冷空气持续，谁容易患高血压？这里如何防控！

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 据气象信息显示，今年下半年以来最强冷空气持续影响我国，北方多地气温明显下降。随着天气变冷，昼夜温差拉大，寒冷很容易导致交感神经紊乱，导致血压升高、心率加快，从而增加心血管系统的负担。高血压等心脑血管疾病患者的健康风险也随之增加。中国医学科学院阜外医院主任医师张健介绍，某些类型的人更容易患高血压：有高血压家族史的患者比其他人高3至5倍比一般人群更有可能患上这种疾病；老年、老年患者逐渐出现动脉硬化，动脉调节能力下降，患高血压的可能性增加；长期吃高盐饮食的人，血容量会增加，血管压力也会升高；肥胖者，尤其是体重指数大于28的人，其脂肪组织会分泌过多的组织脂肪。血管紧张素原，从而增加血管张力和血压；长期承受压力的人，儿茶酚胺激素分泌过多，会引起血管收缩，血压升高；长期大量饮酒也是导致血压升高的因素；糖尿病和高血压是“同胞兄弟”，60%的糖尿病患者都会患有高血压；睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间反复缺氧，导致交感神经持续紊乱，也会导致导致高血压。北京市疾病预防控制中心发布的高血压患者自我管理基本信息显示，35岁及以上居民应每年至少测量一次血压，以便及早发现和治疗高血压。接受药物治疗的高血压患者必须遵照医嘱定期、长期服药，使血压达到正常范围。未经许可，他们不应停止服药。改善生活方式等非药物干预可以控制血压，降低心脑血管疾病风险，应长期遵循。所有高血压患者应将钠摄入量限制在每天 2 克（表中的钠摄入量为每天 5 克）。生活方式方面，国家卫健委建议合理膳食：健康饮食有助于控制高血压压力与心脑血管疾病。日常饮食中要遵循食物多样化、合理摄入，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果的摄入，增加粗粮、豆类等粗粮和优质蛋白质的摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，少吃甜食和含糖饮料。此外，运动还可以减少交感神经活动，缓解紧张情绪，减轻体重，降低血压。研究表明，长期中等强度运动可使血压降低5～7mmHg。建议根据自身情况进行中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），每小时至少30分钟，每周5至7次。同时可适当进行训练（肌力）训练、柔韧性和伸展训练等。 （中国经济网记者 韩璐）